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你以為你在體貼他人，其實只是在剝削自己

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推薦序
序

　　「工作再忙，也無法拒絕他人的請求。」
　　「既然是別人不想做的事，那自己攬下來做就好了。」
　　「為家人著想，特地早起做家事。」

　　真是用心良苦呢。

　　這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。

　　想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。

　　……然而，這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人，往往有顆疲憊的的心。

　　「一直幫別人做事，結果自己的工作越積越多。」
　　「總覺得自己老是在吃虧。」
　　「家人好像從來都沒感謝過我……」

　　拿起這本書的你，應該也曾這麼想過吧。你很有可能也是「洞察力」優越的那種人。

　　「洞察力」高的人，不只會推測、察覺，還能為了整頓好現場氣氛而採取行動。而且，這種人又覺得，出意見就會把事情搞得更複雜，所以就算有什麼想法，也只會將它藏在心裡。

　　這種人能夠推測他人的行動，並給予協助，因此，他們身旁的人總能過得舒適、自在。

　　這些「懂得顧慮」的人，恐怕根本沒高聲主張過「自己總是在『支撐』身邊的人」，然後就這麼度過了以往的每一天吧。

　　但其實，「優越的洞察力」也會變成害你受苦的能力。

　　在此向各位介紹一位女性的案例。

　　我有一位女性客戶，她的工作是「專務的祕書」。

　　她負責的專務雖是一位腦筋動得飛快的鬼靈精，卻非常不擅長管理行程與整理文件。

　　為了協助這樣的專務，「善解人意」的她總是會提前告知下一個行程，或是幫忙將散亂的文件按照順序整理好。

　　多虧了她的這些行動，專務才能順利工作，然而，專務卻誤以為這是自己的管理能力。

　　某天，專務把社長交給他的重要文件搞丟了。此事明明與祕書無關，專務卻對她說：

　　「都是因為你擅自整理我的辦公桌，文件才會搞丟。我很清楚自己在哪裡放了哪些東西！」

　　專務把錯算在她頭上後，就去國外出差了。在那次出差中，專務與客戶方的社長有一場飯局，而飯局的時間拖得太長，導致他差點趕不上飛機。然後，專務一樣把這件事歸咎於她。

　　最後，不但在專務家裡找到那份重要的文件，客戶的社長也針對聚餐時間過長一事表達歉意了。而這也表示，兩件事皆不是她的錯。

　　但是，專務並沒有向她道歉，害她失去了幹勁。

　　讀著這則案例時，你是否想著：「得不到半句道歉確實是令人失望，但也不能把工作交代給其他遲鈍的人啊，所以沒辦法，只好自己累一點……」於是就放棄了呢？

　　如果是的話，那真的很可惜。

　　「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」，且不會因而感到疲憊。

　　我擔任心理諮詢師已有18年，18年來輔導了兩萬多人。

　　在那些參與了個別指導或研討會的人們當中，也有許多人為了「善於顧慮他人」而煩惱，就跟拿起了這本書的你一樣。

　　但大多數的人，都已經調整好自己的思考習慣，並開朗地踏上新的人生舞台了。

　　我與「懂得顧慮」的人們接觸後，獲得了一些心得。我會毫不保留地，將這些心得彙整進這本書中。

　　「懂得顧慮」的人感到勞累的理由。

　　來找我商量的客戶們的案例。

　　還有，「懂得顧慮」的人該怎麼做，才不會累積疲勞。

　　希望這些提示，能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」，一面掌握愉快過生活的訣竅。

　　但願本書能夠讓各位踏出新的一步，擺脫痛苦、疲憊的狀態。

根本裕幸
內容簡介
日本出版4個月4刷！

　　大人氣的「高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人」作者根本裕幸新書《你以為你在體貼他人，其實你在消耗自己》再度治癒無數人的心靈。

　　「工作再忙，也無法拒絕他人的請求。」
　　「既然是別人不想做的事，那自己攬下來做就好了。」
　　「為家人著想，特地早起做家事。」

　　真是用心良苦呢。

　　這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。

　　想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。

　　……然而，這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人，往往有顆疲憊的心。而這樣疲憊的心，往往得不到周遭人的認同，或是努力能夠被看見，因此越來越難被療癒，最後導致自己心靈衰弱的結局。

　　本書要傳授的技術，就是「別再『以他人為優先』，不要剝削自己」的想法，學會將以自我為軸心的「洞察力」化為優點，認清楚以他人為軸心則變成缺點這件事，並且以自己的想法為優先，允許「不顧情面的自己」與他人社交，適時學會說「不」，才能讓自己真正的喘息，有餘裕看清楚現實的當下狀況，不再受他人簡簡單單就左右。

　　直到你可以坦白說出：「沒關係才怪！」時，你就成功了。

　　「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」，且不會因而感到疲憊。作者與「懂得顧慮」的人們接觸後，獲得了一些心得。他將毫不保留地，把這些心得彙整進這本書中，提供給大家做參考。

　　希望這些提示，能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」，一面掌握愉快過生活的訣竅。

　　但願本書能夠讓各位踏出新的一步，擺脫痛苦、疲憊的狀態。
目錄
第1章　「每次都是我吃虧！」那都是「洞察力」害的
「意會過頭」反而擾亂人際關係──16
「懂得顧慮」而陷入的幻想①　「別人總有一天會理解我！」──19
「懂得顧慮」而陷入的幻想②　「忍一時，風平浪靜。」──23
「懂得顧慮」而陷入的幻想③　我都這麼努力了，對方一定會很開心。」──26
逐漸喪失信心、總是覺得痛苦──30
為他人努力過頭……①　獨自處理別人丟給我的工作，卻得不到他人體恤──34
為他人努力過頭……②　都做了自己不擅長的事了，卻得不到回報──36
為他人努力過頭……③　就算能力不足也勇於處理問題！卻遭上司冷言相待──38
為他人努力過頭……④　身體不舒服也沒請假，結果不知從何時開始，就再也請不到假了──40
為他人努力過頭……⑤　無論我再怎麼努力，別人還是會批評我──42
為他人努力過頭……⑥　出於好意的行動，反而造成對方困擾──46
為他人&

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